Surfen hat in den letzten Jahren enorm an Popularität zugenommen und es tauchen immer mehr Surfschulen an den europäischen Küsten auf. Hast du dich schon mal gefragt, warum? Genau, weil Surfen einfach UNSCHLAGBAR ist. Wenn du das erste Mal auf einem Surfbrett aufstehst, das Adrenalin durch deinen Körper pumpt, dann kannst du fast nicht anders als vom Surf-Fieber angesteckt zu werden. Hier bei Star Surf Camps können wir das Keiner oder Keinem verübeln und hoffen, dass wir mit unserem Surf-Ratgeber für Surf-Anfänger noch mehr von euch zum Surfen lernen verleiten.

Unser Ratgeber hier soll für alle neuen und aufstrebenden Surfer sein. Wir wollen euch bei den Grundlagen des Surfens helfen. Wir wollen zum Beispiel Fragen beantworten wie, „Worauf kommt es bei der Wahl meines ersten Surfbretts an?“, oder „Wie lese ich Wellen und woher weiß ich, welche Welle ich surfen soll?“, und dir Tipps zu den besten Workouts und Yoga-Routinen geben, damit du surf-fit wirst bzw. es bleibst. Viel Spaß!

1. Die Vorteile des Surfens

2. Das kleine Surfboard 1×1

3. Surftheorie: Verschiedene Wellentypen

4. Surftheorie: Lesen von Wellen

5. Videos für Surf-Anfänger

6. Surf Fitness & Ernährung

7. Yoga für Surfer

8. Surf-Fotographie

9. Surf-Etiquette & Sicherheit beim Surfen

10. Übung macht den (Surf-)Meister

Wenn du noch nie auf einem Surfbrett gestanden hast und du dir nicht zu 100% sicher bist, ob Surfen lernen etwas für dich ist, dann haben wir auf unserem Surfblog die 5 besten Gründe für dich zusammengestellt, warum jeder surfen lernen sollte.

1 | Surfen ist gut für Körper & Seele

Das Surfen ist sowohl geistig als auch physisch gut für dich und deinen Körper. Körperlich ist eine Surf Session echt richtig anstrengend und fordert so einiges von deiner Schulter- und Rückenmuskulatur. Es stärkt außerdem den Gleichgewichtssinn sowie deine aerobe und anaerobe Fitness.

Viele Surfer würden uns außerdem dabei zustimmen, dass das Surfen dich und deine mentale Gesundheit stärkt. Auf Netflix gibt es zum diesem Thema eine preisgekrönte Dokumentation, in der ein Kriegsveteran mit Hilfe des Surfens das Trauma des Kriegs aufarbeitet und bewältigt. Von uns gibt es einen Daumen hoch, wir fanden die Doku echt sehenswert!

2 | Mit dem Surfen geht es auf Reisen

Das Surfen Lernen ist ein super guter Grund um die Welt zu bereisen. Surf Destinations wie Hawaii, Bali, Sri Lanka, Marokko, Portugal oder Spain bieten neben dem Surfen Kultur und Abenteuer für jede und jeden, den das Reisefieber gepackt hat.

Wenn du nicht gerade auf deinem Surfbrett stehst und dein Pop-up perfektionierst, ist ein weiterer Vorteil des Surfen Lernens an einem exotischen Ort die Möglichkeit, eine neue Kultur zu erkunden. Der Surf-Lifestyle erstreckt sich in der Regel über die vier Wände der Surfschule hinaus. Wenn du auf Surfreisen bist, dann schnapp dir ein paar der anderen Surfer und erkundet gemeinsam eure Urlaubs Location. So macht surfen erst richtig Spaß!

3 | Surfen macht Spaß & bringt Freu(n)de

Jeder Anfang ist schwer. Das gilt auch beim Surfen Lernen. Wenn du aber zum ersten Mal den perfekten Pop-up schaffst oder deine erste grüne Welle erwischst, dann ist dieses Gefühl unbeschreiblich. Außerdem bist du oft am Stand und in der Sonne, besser geht’s also kaum!

Für uns bei Star Surf Camps gibt es nichts Besseres als diese Erfahrungen mit alten sowie neuen Freunden zu teilen. Den Tag über gemeinsam surfen und abends bei Drinks beisammen sitzen und über Wellen und Erlebnisse quatschen? Ja, bitte! Surfer sind generell super offen und haben Lust aufs Kennenlernen neuer Kulturen und Menschen. Wenn du also alleine in ein Surfcamp reist und dich nicht ganz doof anstellst, dann garantieren wir dir neue Freunde am Ende deines Surfurlaubs.

4 | Surfen verbindet mit der Natur

Es gibt nichts Schöneres, als den Tag in der Natur zu verbringen und die Sonne aufzusaugen. Und seien wir ehrlich: Mehr Natur als am Meer kann man fast nicht erleben. Wenn man das Büro mit dem Sandstrand tauschen könnte, wäre das nicht nur gut für die Gesundheit sondern auch für die Gelassenheit, die nur der Ozean hervorrufen kann.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Meeresluft nicht nur deine Stimmung hebt, sondern auch deinen Schlafzyklus verbessert. Kombiniert man dies mit einer intensiven Surfsession, schläft man für die Dauer des ersten Surftrips wie ein Baby. Surfen lernen und die Liebe zum Meer entdecken gehen Hand in Hand, und schon bald wird es sich für dich wie ein zweites Zuhause anfühlen.

5 | Mal richtig vom Alltag abschalten

Du hast einen schlechten Tag, fühlst dich gestresst und brauchst eine Pause von deinem Arbeitspensum? Surfen kann dir genau hier helfen, dich von deinem normalen Alltag zu lösen und den Arbeitsstress im wahrsten Sinne des Wortes in den Wellen weg zu spülen.

In unserer Welt von Smartphones, Fernsehern und Computern sind wir zu wahren Verbrauchern geworden, die sofortige Bestätigung auf Knopfdruck erhalten. Surfen stellt unsere Geduld auf die Probe und bietet dir eine der wenigen Möglichkeiten dich ganz auf dich und die nächste Welle zu konzentrieren. 

Welches Surfboard ist das richtige für mich?

Beim Surfboardkauf kommt es auf mehrere Faktoren an. Als Faustregel für Anfänger gilt: Surfen lernt man am besten auf einem möglichst großen Surfboard, da das besonders schwimmfähig ist und man als Surfanfänger so am schnellsten Erfolge erzielt. Je weiter man als Surfer fortschreitet, desto kleiner wird das Surfboard.

Es gibt weiterhin viele verschiedene Typen von Surfbrettern. Diese sind jeweils besser oder schlechter geeignet, ganz abhängig von Körpergröße, Gewicht, Surflevel, Surfstyle und der Art der Wellen, die du surfen willst. Im Video unten erfahrt ihr mehr über 

⇒ Den Unterschied zwischen Longboards und Shortboards

⇒ Die besten Surfboards für Anfänger

⇒ Häufige Fehler beim Surfboardkauf

⇒ Die besten Surfboards für verschiedene Wellentypen

Wie entstehen Wellen?

Wellen entstehen durch Tiefdruckwetterlagen weit draußen im Meer. Ähnlich wie beim Fallenlassen eines Gegenstandes in ein Wasserbecken breiten sich Wellen in kreisförmigen Bewegungen aus und können Hunderte und Tausende von Kilometern zurücklegen, bevor sie auf Land oder seichtes Wasser treffen. Letzteres wird als “Brechen” bezeichnet und ist das, was unser Surferherz höher schlagen lässt. 

Wellen brechen in der Regel in Gruppen, die Surfer als “Sets” bezeichnen. Wellengruppen gibt es in allen Formen und Größen: Sie können im Abstand von nur wenigen Sekunden oder bis zu dreißig Minuten auftreten und kommen in der Regel zu dritt, viert oder öfter hintereinander am Strand oder Ufer an. Wellen eines Sets sind in der Regel größer und kräftiger als Wellen, die zwischen Sets auftreten.

Es gibt drei verschiedene Arten von “Wellen”, unter Surfern auch “Breaks” genannt, die jeweils durch den Untergrund definiert sind, auf dem sie brechen. Es gibt Beach Breaks, Reef Breaks und Point Breaks. 

Onshore & Offshore Winde

Dieses Video erklärt:

⇒ Die zwei Arten von Windtypen

⇒ Wie man den Unterschied zwischen den beiden Windtypen erkennt

⇒ Wie der Wind die Wellen beeinflusst

1 | Surf Equipment: die Basics

In diesem Video erfährst du:

⇒ Die Basics zum Thema Neoprenanzug (Wetsuit)

⇒Die Basics zum Thema Surfboards

⇒Die Basics zum Thema Positionierung auf dem Surfbrett

2 | Warmup – Schultern, Rücken & Hals

Dieses Video zeigt dir:

⇒ Oberkörper-Warmup & Stretching vorm Surfen

3 | Wie paddele ich in die Welle?

In diesem Video erfährst du:

⇒ Wie du dich richtig auf dem Surfbrett positionierst

⇒ Wie man richtig in die Welle paddelt

4 | Der Pop Up. Aufstehen auf dem Surfbrett

In diesem Video zeigen wir dir

⇒ Wann genau stehe ich auf?

⇒ Wie genau stehe ich auf?

⇒ Wie halte ich meine Balance auf dem Surfbrett?

5 | Auf dem Surfbrett stehen

In diesem Video zeigen wir:

⇒ Wie positioniere ich meinen Körper richtig auf dem Surfbrett?

6 | Grüne Wellen

Hier zeigen wir

⇒ Wie reite ich grüne Wellen?

⇒ Wie ändere ich die Richting beim surfen?

⇒ Wie werde ich langsamer oder schneller auf dem Surfbrett?

7 | Cutbacks, Floaters & Aerials

So surfst du auf dem nächsten Level!

⇒ Wie man mit dem Üben von fortgeschritteneren Manövern wie Cutbacks, Floaters und Aerials beginnt.

Wie fit muss ich fürs Surfen sein?

Surfen ist ein unglaublich anspruchsvoller Sport für deinen Körper und deinen Geist. Man treibt sich nicht nur körperlich an, sondern muss sich jederzeit auf das Wellen-Lesen konzentrieren, um die besten Wellen zu erwischen. Und sobald ein Set kommt, musst du schnell reagieren und paddeln können. Wir haben in unserem Surf-Blog ein surf-spezifisches Workout für dich zusammengestellt, das dir dabei helfen soll, deine körperliche Fitness fürs Surfen auf- und auszubauen.

Dieser Ratgeber richtet sich an Surfanfänger, Wochenend-Surfer und diejenigen, die nicht regelmäßig surfen. Wenn du diesen Sommer einen Surfurlaub oder einen Aufenthalt in einem Surfcamp planst, gibt dir dieser Ratgeber das nötige Werkzeug an die Hand, um dich körperlich vorzubereiten und surf fit zu machen. Übrigens: Schwimmen zu können ist zwar wichtig, man muss allerdings kein ausgezeichneter Schwimmer sein, um Surfen zu lernen.

Welche Muskeln benutzen wir beim Surfen?

Man kann mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass die meisten Muskeln des Körpers beim Surfen beansprucht werden, manche mehr als andere und auf unterschiedliche Weise. Die Hauptmuskelgruppe, die wir beim Paddeln benutzen, ist die obere Rückenmuskulatur. Sie liefert uns die Kraft, die wir brauchen, um auf eine ähnliche Geschwindigkeit wie die Welle selbst zu beschleunigen. Normalerweise sind es nur ein paar Züge mit jedem Arm vor dem Pup-Up; eine Kraft- und Leistungsbewegung, die du ganz einfach trainieren kannst.

Unsere Schultern werden ebenfalls für die Drehbewegung beim Paddeln eingesetzt. Es wird in der Regel dann schmerzhaft, wenn wir lange paddeln. Ausdauer ist hier der Hauptfaktor für den Muskeleinsatz. Der Trizeps wird beim Duck Diving (wenn du mit dem Surfbrett unter der Welle durch tauchst) und beim Pop-Up trainiert sowie ebenfalls die Brustmuskulatur. Auch hier handelt es sich beim Pop-Up um eine explosive Bewegung, die wir ebenfalls zu Hause trainieren können. Wenn wir auf dem Surfbrett stehen, nutzen wir unsere Bauchmuskeln sowie Beinmuskeln zur Stabilisierung und Rotation. 

Wie hält sich ein 3-facher Surf-Weltmeister surffit?

Eine der schwierigsten Aufgaben beim Trainieren ist es zu wissen, was genau man tun soll und wie, um seine Ziele zu erreichen. Die unzähligen YouTube-Tutorials von verschiedenen Trainern mit den unterschiedlichen Ratschläge und persönlichen Tipps und Tricks machen es einem oft noch schwerer das richtige Training für einen selbst zu finde.

So ging es auch dem dreifachen Weltmeister Mick Fanning, der sich schlussendlich für sein eigenes Fitnessprogramm entschied, um seinen Körper gesund, fit und bereit für das Surfen zu halten.

Die folgende Routine für zu Hause ist für Mick Fanning eine Selbstverständlichkeit. Mit seiner Anleitung kann sie auch für dich zur Selbstverständlichkeit werden. Du brauchst nur 20 Minuten Zeit und ein bisschen Platz auf dem Boden. Viel Spaß beim Nach- bzw. Mitmachen!

Yoga und Surfen gehen Hand in Hand, und viele Profisurfer verbinden eine regelmäßige Yogapraxis mit ihrem Surftrainingsprogramm. Kelly Slater, Greg Ling und Gerry Lopez sind nur einige berühmte Namen, die hier zu nennen sind.

Und was ist der Grund dafür? Yoga ist ein Ganzkörpertraining, das einige der wichtigsten Muskelgruppen stärkt, die auch beim Surfen beansprucht werden. Zum Paddeln braucht man zum Beispiel den Schultergürtel, den Rücken, den Bauch und die Beine. Außerdem stärkt Yoga Deine intermuskuläre Koordination. Durch den “Flow” der verschiedenen Haltungen wird das gesamte Gleichgewichtssystem trainiert, was z. B. zu reibungsloseren Turns auf dem Surfbrett helfen kann.

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Yoga das Surfen unterstützen kann, zum Beispiel 

⇒ Steigerung der Surf-Flexibilität

⇒ Verbesserung der Surf-Balance

⇒ Hilfe bei der Konzentration

Wenn du regelmäßig Yoga praktizierst, wirst du beim Surfen im Wasser eine enorme Verbesserung feststellen, das versprechen wir dir. Im Folgenden findest du einige Yoga-Sequenzen und ihre jeweiligen Vorteile für Surfer. Wir empfehlen sie entweder vor oder nach dem Surfen zu machen. Viel Spaß!

Surf-Fotos sieht man mittlerweile überall: im Internet, in Zeitschriften und in der Werbung. Manche Fotos lassen uns zweimal hinschauen, andere machen Lust aufs Surfen und wieder andere überfliegen wir einfach.

Was macht ein gutes Surf-Foto aus, ein Foto, das das Auge fesselt? Wir haben den professionellen Surffotografen Tim Borrow interviewt, der uns seine 5 besten Tipps für tolle Surffotos verrät.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Ausrüstung. Im Video auf der rechten Seite verrät Tim auch, welche Ausrüstung du benötigst, um Profifotos zu machen.

Die Sicherheit beim Surfen ist extrem wichtig, damit du und alle um dich herum den größtmöglichen Spaß in einer möglichst sicheren Umgebung haben. Deshalb ist es echt wichtig, dass du dich mit dem, was folgt, vertraut machst, bevor du ins Wasser und surfen gehst.

Niemals jemanden in Gefahr bringen

⇒ Nimm keine Welle, wenn eine Person vor dir dran.

⇒ Wirf dein Surfbrett nicht weg, um unter den Wellen zu schwimmen. Halte dein Surfbrett immer fest, damit du es kontrollieren kannst und es nicht andere Surfer trifft.

⇒ Vergewissere dich, dass du die Surf-Etikette und das Line-up verstanden hast.

Surfe immer im Rahmen deines Könnens!

Einer der häufigsten Gründe für Unfälle oder gefährliche Situationen ist, dass man versucht, bei Bedingungen zu surfen, die über das eigene Können hinausgehen. Sei realistisch, wenn du entscheidest, ob du rauspaddeln solltest. Du magst die Leute am Strand vielleicht beeindrucken, wenn du in große Wellen paddelst. Spätestens wenn du dann aber nicht in der Lage bist, eine Welle zu erwischen, wirst du das bereuen.